Chociaż leki dostępne bez recepty mogą pomóc, kilka domowych środków może zapewnić naturalną i skuteczną ulgę w ciśnieniu zatok.
7 skutecznych domowych sposobów na zatkane zatoki
1. Inhalacja parowa
Jak to pomaga:
- inhalacja parowa pomaga nawilżyć i rozrzedzić śluz w zatokach, ułatwiając pozbycie się go i łagodząc przekrwienie w nosie
Jak to zrobić:
- zagotuj wodę i wlej ją do dużej miski
- pochyl się nad miską z ręcznikiem na głowie
- i zacznij głęboko wdychać parę wodna przez 10-15 minut
- aby uzyskać dodatkową ulgę, rozważ dodanie kilku kropli olejków eterycznych, takich jak olejek eukaliptusowy lub mięta pieprzowa
2. Ciepły okład
Jak to pomaga:
- ogrzewanie obszarów zatok może pomóc zmniejszyć stan zapalny, poprawia także krążenie i łagodzi ból głowy
Jak to zrobić:
- namocz czystą szmatkę w ciepłej wodzie i odciśnij jej nadmiar
- połóż ciepły kompres na czole i nosie na 10-15 minut
- w razie potrzeby powtarzaj kilka razy dziennie
3. Płukanie nosa solą fizjologiczną
Jak to pomaga:
- płukanie solą fizjologiczną może wypłukać śluz, alergeny i inne substancje drażniące z przewodów nosowych, zmniejszając przekrwienie i ciśnienie w zatokach
Jak to zrobić:
- najlepiej nadają się do tego butelki do płukania zatok, które możesz dostać w aptece
- rozpuść saszetkę soli w wodzie w butelce
- przechyl głowę nad zlewem i wlej roztwór do jednego nozdrza, pozwalając mu spłynąć drugim
- powtórz to samo w przypadku drugiej dziurki do nosa
- najlepiej stosować wodę destylowana, aby uniknąć infekcji
4. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Jak to pomaga:
- picie dużej ilości płynów pomaga rozrzedzić śluz, dzięki temu łatwiej spływa on z zatok i zmniejsza ciśnienie w zatokach
Jak to zrobić:
- staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie
- uwzględnij herbaty ziołowe i buliony, które nie dość, że świetnie nawadniają to zawierają jeszcze dużo składników odżywczych
- unikaj kofeiny i alkoholu, które niestety odwadniają nasz organizm
5. Zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza w pokoju
Jak to pomaga:
- używanie nawilżacza dodaje wilgoci do powietrza, zapobiegając wysychaniu zatok i zmniejszając zatory i uczucie ucisku
Jak to zrobić:
- umieść nawilżacz w sypialni lub głównym salonie
- jeśli nie masz nawilżacza, to możesz położyć zwilżoną szmatkę na kaloryferze, nie będzie działało to tak dobrze, jak nawilżacz, ale zawsze coś
6 . Olejki eteryczne
Jak to pomaga:
- niektóre olejki eteryczne, takie jak eukaliptus i mięta pieprzowa, mają właściwości obkurczające i przeciwzapalne
Jak to zrobić:
- dodaj kilka kropel olejku eterycznego do miski z gorącą wodą i wdychaj parę
- jeśli nie chce Ci się bawić w używanie miski, to możesz użyć dyfuzora do rozpraszania olejków w powietrzu
7. Podniesiona głowa
Jak to pomaga:
- trzymanie głowy uniesionej podczas snu sprzyja spływaniu flegmy z zatok i zmniejsza ciśnienie w zatokach
Jak to zrobić:
- użyj dodatkowych poduszek, aby podeprzeć głowę podczas odpoczynku lub snu
Ucisk zatok może być uciążliwy, ale kilka domowych sposobów może zapewnić skuteczną ulgę.
Poniżej jeszcze raz szybki przypomnienie najskuteczniejszych, domowych metod radzenia sobie z zatkanymi zatokami:
- Inhalacja parowa
- Ciepły okład
- Płukanie nosa solą fizjologiczną
- Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
- Zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza w pokoju
- Olejki eteryczne
- Podniesiona głowa